توهان جي ٿڪل جسم کي آرام ڪرڻ لاء پيرن جي مساج جا فائدا

جيڪڏهن توهان جا پير هڪ ڊگهي ڏينهن کان پوء درد ڪري رهيا آهن، هڪ پيرن جي مساج توهان کي تمام ضروري امداد ڏئي سگهي ٿو. پر اهو صرف سٺو محسوس نٿو ڪري. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ان ۾ صحت جا فائدا پڻ آهن. جيتوڻيڪ هڪ مختصر پيرن جو مساج دٻاء کي آسان ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي وڌايو. اها هڪ سٺي شيءِ آهي، ڇاڪاڻ ته دٻاءُ گهٽائڻ ۽ توانائي وڌائڻ سان توهان کي صحت مند چونڊون ٿينديون جيئن ورزش ڪرڻ ۽ صحيح کائڻ.

پر اهو سڀ ڪجهه ڪيئن مساج ڪندو آهي؟ اهو توهان جي نروس سسٽم کي چالو ڪري ٿو، جيڪو محسوس ڪري ٿو دماغ ۾ سٺو ڪيميائي ڪيميائي جهڙوڪ Endorphins. هڪ مطالعي ۾، جيڪي ماڻهو سرجري کان پوء پيرن جي مالش ڪندا هئا انهن جي ضميمه کي هٽائڻ لاء گهٽ درد هو ۽ گهٽ درد جي دوا استعمال ڪيو. اهو سڀ ڪجهه ناهي، جيتوڻيڪ. پيرن جو مساج توهان جي گردش کي وڌائيندو آهي، جيڪو شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان جي عضلات ۽ بافتن کي صحتمند رکي ٿو. اهو خاص طور تي اهم آهي جيڪڏهن توهان وٽ صحت جا مسئلا آهن جيڪي خراب گردش يا اعصاب نقصان ۾ اضافو ڪن ٿا، جهڙوڪ ذیابيطس.

توهان جي پيرن کي رگڻ پڻ توهان کي ٻين مسئلن جي جانچ ڪرڻ جو هڪ موقعو پڻ ڏئي ٿو، جهڙوڪ زخم، ڪنن، ۽ انگورن جي آڱرين. جيڪڏهن توهان وٽ خراب گردش آهي، توهان جي پيرن جي زخم جي جانچ ڪرڻ سٺو خيال آهي.

۽ فوٽ اسپا مشين کي ڪيئن استعمال ڪجي؟ توھان کي صرف 10 قدم ھدايت جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آھي.

1. بس پيرن جي سپا کي ٽوال تي رکو
فوٽ اسپا کي ٽوال تي رکڻ سان توهان فرش کي گلي ٿيڻ کان روڪيندا. ڀرڻ جي سطح تائين گرم پاڻي سان ڀريو.
2. فوٽ اسپا ۾ پلگ ان ڪريو
فوٽ اسپا کي بجلي جي فراهمي سان ڳنڍيو ۽ پلگ آن ڪريو.
3. پاڻي کي گهربل درجه حرارت تي پهچڻ جي اجازت ڏيو
پاڻي جي گرمي پد کي چيڪ ڪريو ۽ جڏهن اهو هڪ آرامده گرمي تي پهچي ٿو ته اهو توهان جي پيرن کي ڇڪڻ جو وقت آهي.
4. ڪنهن به خوشبوء وارو تيل شامل ڪريو، يا ايپسوم لوڻ
جيڪڏھن توھان استعمال ڪري رھيا آھيو ارومٿراپي تيل انھن کي ھاڻي شامل ڪريو، محتاط رھو ته گھڻو استعمال نه ڪريو. انهي سان گڏ ايپسوم سالٽس هڪ عظيم عضلاتي بحالي آهي جيڪو هاڻي پڻ شامل ڪري سگهجي ٿو.
5. نرميءَ سان پنهنجا پير فوٽ اسپا ۾ رکو
محتاط رھو ته ڦڦڙن جو سبب نه بڻجو جيئن توھان پنھنجي پيرن کي پاڻيءَ جي ھيٺان اڇلايو.
6. ڪنهن به گهربل ڪم کي چالو ڪريو
بلبل شامل ڪريو، جيٽ اسپري، وائبريشن وغيره
7. پنھنجن پيرن کي سڪي وڃڻ ڏيو
سڀ کان وڏو نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ پنهنجا پير 20 منٽ لڳڻ ڏيو.
8. فوٽ اسپا مان پيرن کي هٽايو
پنهنجي پيرن کي فوٽ اسپا مان ڪڍي وٺو هڪ وقت ۾ ۽ هڪ توليه سان سڪي.
9. فوٽ اسپا کي بند ڪريو
پلگ هٽايو ۽ فوٽ اسپا کي بند ڪريو.
10. پاڻي خالي ڪريو
فوٽ اسپا مان سڄو پاڻي هٽايو ۽ ايندڙ وقت لاءِ تيار فوٽ اسپا کي ڌوئي ڇڏيو.